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プロテイナーYUSUKEが筋肉の素晴らしさをひたすらアピールする連載。今回は、筋肉をキープしながら体脂肪だけを落とす、「オレ流プロテインファスティング」に挑戦。果たして結果は？
筋肉が脂肪に埋もれていないか!? 最近ちょいポチャ気味のオレは“ファスティング”をすすめられたのだが、体脂肪とともに筋肉も落ちてしまうらしい。いやいや筋肉は断固キープしたい。そこでひらめいた。通常のファスティングでは酵素ドリンクのみを摂取するが、これをプロテインに替えてはどうかと。
オレのファスティングは準備2日、本番3日、回復2日という初心者向けスケジュール。準備期は鶏肉やオクラ、少量の米、カレー粉などを一緒に炊いたローカロリーで身体に優しい“沼”を食べた。そして本番の3日間はプロテインだけ。準備万端、いつでもきな。
初日にして最もハードな1日目。とにかく空腹で元気が出ないし、気を紛らわせようと見たインスタは投稿もストーリーも食べ物尽くし。テレビもグルメ番組ばかり目に入る。つら…。体調も心なしかよくない。
変化は2日目に訪れた。いつもよりも目覚めがいい。初日に比べて不思議と腹が減らない。ぐっと集中力が上がってる！ 難しい本もずっと読めちゃう奇跡。体調も上向きだ。
そして3日目、オレは“食べること”を完全に忘れたファスティングハイに突入。後輩が目の前でポテチを食べていても、同期に焼き肉に誘われても圧倒的無心。そこでオレは気がついた。脂肪が落ちたうえ、そもそもジャンクなものを食べようという気がまったく起きない。そう、心が健康になったのだ！ これで、不摂生とも脂肪とも完全におさらばだ…。こうして「オレ流プロテインファスティング」は大成功に終わった。
ファスティング前後の体重などの変化
この3日間でなんと2.4㎏の減量に成功。だが見てほしい、体脂肪率と骨格筋量の変化を。体脂肪率は1.5%落ちたにもかかわらず、骨格筋量は300gしか落ちていない。つまり筋肉は保持し、体脂肪だけ減ったといっても過言ではない！
※UOMO2021年10月号掲載。内容は本誌発売当時のものです。
室木おすしプロフィール
イラストレーター。マンガ家。1979年生まれの三児の父。ペンネームである「おすし」は、寿司屋でのアルバイト経験から。単行本『悲しみゴリラ川柳』『貴重な棒を持つネコ』『君たちが大人であるのと同じく』発売中。UOMOでは『プロサウナーSHOWの熱波に焦がれて…』に続き『プロテイナーYUSUKE』を連載。
