2022.09.09

最終更新日：2024.03.08

ギャラリー

【Gallery】ウォーキング前後の「筋トレ＆ストレッチ」がこんなに重要な理由【大人が知っておくべきウォーキングの新常識④】

体脂肪を効率よく燃やすには筋トレを散歩前の習慣にしたい。さらにアフターストレッチで脚をいたわり、翌日も楽しくウォーキングしよう。

【Gallery】ウォーキング前後の「筋の画像_1

ウォーキングと併せて取り入れたい

筋トレ＆アフターストレッチ！

散歩の前に筋トレ！

膝に負担をかけずに強度を上げる！

散歩前のストレッチ　1

左右20回ずつ

散歩前のストレッチ　2

左右20回ずつ

散歩前のストレッチ　3

左右20回ずつ

散歩の後にストレッチ！

足裏、ふくらはぎ、すねを重点的に伸ばす！

散歩後のストレッチ　1

30秒キープ

散歩後のストレッチ　2

30秒キープ

散歩後のストレッチ　3

30秒キープ

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