体脂肪を効率よく燃やすには筋トレを散歩前の習慣にしたい。さらにアフターストレッチで脚をいたわり、翌日も楽しくウォーキングしよう。
ウォーキングと併せて取り入れたい
筋トレ＆アフターストレッチ！
散歩の前に筋トレ！
膝に負担をかけずに強度を上げる！
左右20回ずつ
左右20回ずつ
左右20回ずつ
散歩の後にストレッチ！
足裏、ふくらはぎ、すねを重点的に伸ばす！
30秒キープ
30秒キープ
30秒キープ
