体脂肪を効率よく燃やすには筋トレを散歩前の習慣にしたい。さらにアフターストレッチで脚をいたわり、翌日も楽しくウォーキングしよう。
ウォーキングと併せて取り入れたい
筋トレ&アフターストレッチ!
散歩の前に筋トレ!
膝に負担をかけずに強度を上げる!
左右20回ずつ
左右20回ずつ
左右20回ずつ
散歩の後にストレッチ!
足裏、ふくらはぎ、すねを重点的に伸ばす!
30秒キープ
30秒キープ
30秒キープ
体脂肪を効率よく燃やすには筋トレを散歩前の習慣にしたい。さらにアフターストレッチで脚をいたわり、翌日も楽しくウォーキングしよう。
ウォーキングと併せて取り入れたい
膝に負担をかけずに強度を上げる!
左右20回ずつ
左右20回ずつ
左右20回ずつ
足裏、ふくらはぎ、すねを重点的に伸ばす!
30秒キープ
30秒キープ
30秒キープ