体脂肪を効率よく燃やすには筋トレを散歩前の習慣にしたい。さらにアフターストレッチで脚をいたわり、翌日も楽しくウォーキングしよう。
![【Gallery】ウォーキング前後の「筋の画像_1](https://img.webuomo.jp/article/parts/image/archive/243070/2022_09_202210_walking04_eye.jpg)
ウォーキングと併せて取り入れたい
筋トレ&アフターストレッチ!
散歩の前に筋トレ!
膝に負担をかけずに強度を上げる!
![散歩前のストレッチ 1](https://img.webuomo.jp/article/parts/image/archive/243070/2022_09_202210_walking04_img1.jpg)
左右20回ずつ
![散歩前のストレッチ 2](https://img.webuomo.jp/article/parts/image/archive/243070/2022_09_202210_walking04_img2.jpg)
左右20回ずつ
![散歩前のストレッチ 3](https://img.webuomo.jp/article/parts/image/archive/243070/2022_09_202210_walking04_img3.jpg)
左右20回ずつ
散歩の後にストレッチ!
足裏、ふくらはぎ、すねを重点的に伸ばす!
![散歩後のストレッチ 1](https://img.webuomo.jp/article/parts/image/archive/243070/2022_09_202210_walking04_img4.jpg)
30秒キープ
![散歩後のストレッチ 2](https://img.webuomo.jp/article/parts/image/archive/243070/2022_09_202210_walking04_img5.jpg)
30秒キープ
![散歩後のストレッチ 3](https://img.webuomo.jp/article/parts/image/archive/243070/2022_09_202210_walking04_img6.jpg)
30秒キープ
体脂肪を効率よく燃やすには筋トレを散歩前の習慣にしたい。さらにアフターストレッチで脚をいたわり、翌日も楽しくウォーキングしよう。
ウォーキングと併せて取り入れたい
膝に負担をかけずに強度を上げる!
左右20回ずつ
左右20回ずつ
左右20回ずつ
足裏、ふくらはぎ、すねを重点的に伸ばす!
30秒キープ
30秒キープ
30秒キープ