歳を重ねるにつれて出てくる肌や髪、体型などのお悩み。
自分でどうにかしたいと思いつつ、適切にケアできている40歳男子は少ない。
誤った方法や放置で悪化する前に、手軽に少しでも解決したい…！
男性美容研究家の藤村岳さんが、自宅で結果を出せる「隠れ美容」を教えます。
中年のぽっこりお腹…こっそり解消したい。
「妻に『身体、大きくなってない？』と言われ、自分の姿をまじまじと見てみると、腹が出て背中のたるみが悪化していました。小5から25歳までバスケットボールをしてきたので、ジャンプをするためにも体重増なんてあり得なかったのに」と語る霜降さん。だが近年の生活を振り返ると…「酒をよく飲み、食事も多く摂っていました。もともと胃下垂ということもあって、なかなか体型が悪化しなかった。それが油断でしたね」とのこと。「コロナ以前の生活では、朝は食べずに電動自転車で30分ほどかけて子供を保育園に送り、その後仕事で昼食をガッツリ（大盛ラーメンに炒飯が普通）。仕事帰りには飲みに行き、帰宅後さらに食べていました。ビールや焼酎、特に白米が大好き。外飲みが減って酒量も減りましたが、食べる量は変わらずで……」と省みる点が多いようだ。
・食生活の根本的な見直しが必要です
・定期的に楽しく運動を取り入れましょう
まずは朝食抜きの生活を改め、一日三食を徹底しましょう。昼夜の食事も、大好きな白米など炭水化物を減らし、タンパク質を積極的に摂取するのを心がけて。お子さんの送迎に乗っている自転車は、電動のアシストをオフしてみっちり漕げば、十分な有酸素運動に。そこに加えて、自宅で本格的なトレーニングができる「SIXPAD HOME GYM」を始めることをオススメします。短時間で高効率と評判のハイブリッドトレーニングは、微細な電流を筋肉に流すEMS（筋電気刺激）により、全身7部位・14箇所の筋肉に同時にアプローチをしながら、身体を動かすことで速筋と遅筋を同時に鍛えることが可能です。
使い方
後日の感想
「簡単な動きでも、EMSが加わると身体に反発するような負荷をしっかり感じました。はじめは筋肉痛もそれなりに残りましたが、徐々に身体を引き締める感覚を取り戻せた気がします。慣れてきたらEMSのレベルを引き上げてみることで、新しい壁に挑戦できるのも良いですね。また、収録済みのレッスンではなくライブ配信を選べば、画面を通してインストラクターから声をかけてもらえるので、自宅でもひとりで黙々とやっている感じがなくより楽しめます！ 私の場合、週に4回ほど自宅でやり続けたら（1日、10分トレーニングを3セット）、3週間でウエストが3cm引っ込み、体重も3kg減りました。人に見られるのが恥ずかしい体型であっても、これなら自宅でこっそり鍛えられるのでオススメです！」
藤村 岳 GAKU FUJIMURA
All Aboutでメンズコスメガイドを務め、テレビ出演や講演、コンサルタントとして活躍。UOMOでは「俺たちBEAUTY TESTERS」を連載。著書に『一流の男はなぜ爪を手入れするのか？』がある。DMMオンラインサロンにて、<藤村岳の自分を整える身だしなみ講座>をスタートさせた。
https://lounge.dmm.com/detail/3161/
Text: Gaku Fujimura
Movie: Kousuke Usui[BYNAZR]
